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保持肾脏健康的7个秘密

作者:红鸭子 来源:本站 日期:2018/1/4 12:57:08 人气:12



高血压、糖尿病或肾衰竭家族史使三分之一的美国人罹患肾病的风险增加。但即使你不适合这些风险类别,重要的是要照顾这些重要的器官。


肾脏健康的7个秘密

你可以做一些事情来保持你的肾脏正常运作,并在生命的每一个阶段保持健康。


水合物,但不要过度。“与流行的看法相反,没有研究证明over-hydration作为一个有效的实践增强肾功能,“肾病学家詹姆斯·西蒙说。所以,虽然它总是一个好主意喝足够的水,喝超过典型的四到六眼镜一天可能不会帮助你的肾脏更好地完成他们的工作。

吃健康的食物。你的肾脏可以忍受各种各样的饮食习惯,但西蒙博士指出,大多数肾脏问题是由高血压和糖尿病等其他疾病引起的。正因为如此,他建议你遵循健康、适度的饮食习惯来控制体重和血压。预防糖尿病和高血压将有助于保持肾脏的良好状态。

定期锻炼。如果你身体健康,锻炼身体是一个好主意,因为像健康的饮食习惯一样,定期的体育锻炼可以延缓体重增加和高血压。但是要注意你做了多少运动,尤其是你没有条件的时候。西蒙博士说:“当你身体不健康时,过度用力会给你的肾脏带来压力,尤其是如果你运动过度,会导致肌肉组织过度崩溃。”

谨慎使用补品和草药。过量的某些维生素补充剂和一些草药提取物可能对肾脏有害。和你的医生谈谈你计划服用的任何维生素和草药。

戒烟。吸烟会损害血管,从而减少肾脏的血液流动。当肾脏没有足够的血液流动时,它们就不能达到最佳的水平。吸烟还会增加患高血压的风险以及患肾癌的风险。

服用非处方药时不要过度。“常见的非处方药,如布洛芬和萘普生(NSAID),如果长时间服用,会造成肾脏损害,”西蒙博士说。如果你有健康的肾脏,并使用这些药物治疗偶尔的疼痛,它们可能不会带来风险。但西蒙博士说,如果你服用这些药物治疗慢性疼痛或关节炎,你应该和你的医生谈谈监测你的肾功能或寻找其他方法来控制你的疼痛。

如果你有危险,定期进行肾功能检查。西蒙博士说:“如果你患有糖尿病或高血压,你的医生应该把肾脏功能障碍作为日常护理的一部分。”

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通常,你的肾脏会受到其他疾病的影响。你能做的最重要的事情就是照顾好你的身体,以减少你患疾病的机会,这些疾病会给你的肾脏带来负担。


西蒙博士说:“健康饮食,规律运动,控制体重。”这些健康的做法并不新鲜,而且绝对不是针对肾脏健康的。健康的肾脏就像一个健康的身体。