健康养生

NEWS

7步健康老年人快乐衰老

作者:红鸭子 来源:本站 日期:2018/2/13 19:18:21 人气:8



变老并不意味着你会有大量的医疗条件。

包括改变,包括消极的和积极的,但是如果你了解你的身体状况并采取措施保持你的健康,你就可以享受衰老。


随着年龄的增长,你的身体会发生很多不同的事情。你的皮肤,骨骼,甚至大脑都可能开始有不同的行为。不要让随年龄增长的变化给你带来惊喜。


以下是一些常见的例子:


你的骨头。在老年时期,骨骼会变得更薄,更脆弱,尤其是在女性身上,有时会导致骨质疏松症。骨质疏松和骨量减少会使你有摔倒的危险,这很容易导致骨折。一定要和你的医生谈谈你能做些什么来预防骨质疏松和跌倒。

你的心。虽然健康的饮食和规律的运动可以保持心脏健康,但它可能会变得稍微大一些,你的心率可能会降低,而心脏的壁可能会变厚。

你的大脑和神经系统。变老会使你的反应和感觉发生变化。虽然老年痴呆症并不是一个正常的结果,但是人们在变老的过程中会经历一些轻微的健忘是很常见的。大脑和神经的细胞会因斑块和缠结的形成而受损,这些异常可能最终导致痴呆。

你的消化系统。随着年龄的增长,你的消化道变得更加坚固和僵硬,而且不像以前那样经常收缩。这种变化会导致便秘、胃痛、恶心等问题;更好的饮食可以有所帮助。

你的感官。你可能会注意到你的视觉和听觉不如从前那么敏锐了。你可能会开始失去味觉——味道可能和你不一样。你的嗅觉和触觉也会减弱。你的身体需要更长的时间来做出反应,需要更多的刺激。

你的牙齿。多年来,保护牙齿不受蛀牙的坚硬珐琅质会逐渐磨损,使你容易蛀牙。牙龈疾病也是老年人关心的问题。良好的口腔卫生可以保护你的牙齿和牙龈。口干是老年人服用的许多药物的常见副作用,也可能是一个问题。

你的皮肤。随着年龄的增长,你的皮肤失去弹性,可能开始下垂和起皱。然而,当你年轻的时候,你保护你的皮肤免受太阳伤害和吸烟的次数越多,随着年龄的增长,你的皮肤看起来会越好。现在开始保护你的皮肤以防止进一步的伤害,以及皮肤癌。

你的性生活。绝经期后,当月经停止时,许多女性会经历生理上的变化,如阴道润滑的丧失。男性可能会出现勃起功能障碍。幸运的是,这两个问题都很容易处理。


许多身体上的变化是衰老的自然组成部分,但它们并不一定会让你放慢脚步。更重要的是,你可以做很多事情来保护你的身体,让它尽可能的健康。


钥匙老化好


虽然保持身体健康对健康的衰老很重要,但也要重视你在成长过程中所获得的经验和成熟。在你的生活中养成健康的习惯是很理想的,但是,即使你变老了,也不要太晚收获照顾好自己的好处。


以下是一些健康的衰老小贴士,在生活的任何阶段都是很好的建议:


经常锻炼身体,保持身体活力。

与朋友、家人和社区保持积极的社交关系。

吃健康的、均衡的饮食——把垃圾食品倒进富含纤维的、低脂肪和低胆固醇的食物中。

不要忽视你自己:定期与你的医生、牙医和验光师进行检查,现在更加重要了。

按照医生的指示服用所有药物。

限制饮酒,减少吸烟。

获得你身体所需的睡眠。

最后,照顾好你的身体是很重要的,但是你也要注意你的情绪健康。收获你长寿的回报,享受每一天。现在是享受健康和幸福的时候了。