饮食文化

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当你年老时,健康饮食。

作者:红鸭子 来源:本站 日期:2018/2/13 19:32:24 人气:13



随着年龄的增长,我们通常需要更少的千焦,因为我们比年轻时活跃。然而,我们仍然需要等量的营养,有时更多。例如,随着年龄的增长,我们对钙的需求增加,我们需要额外的低脂牛奶、酸奶和奶酪。

按照这个链接,看看有多少服务。

你需要每天吃东西。

这意味着我们的选择必须是营养密集而不是能量密集的,我们应该小心谨慎地选择非必需的食物,因为这些食物在千焦中的含量更高。

达到和保持健康的体重可以帮助老年人保持更积极的状态,更好地管理他们的健康问题,更有效地生活。最好的方法是按照推荐的5个食物组提供的服务,避免额外的服务和随意的食物和饮料。

然而,我们也知道,65岁以上的人如果体重增加一些,身体质量指数稍微高一些,他们的健康状况也会更好。有时,患有慢性健康问题的人会通过限制饮食来增加自己的营养不良的风险。如果你不确定减肥的好处,那就和你的健康专家谈谈。

环境、健康问题、预算和饮食问题可能意味着随着年龄的增长,我们的食物种类越来越少。然而,重要的是要从所有的食物群中广泛食用,以确保我们得到所需的营养。在我们的饮食和零食中,解决问题和一些建议可以保持各种各样的食物。如果你的预算有限,计划好,使用现有的,只买你需要的。如果你正在为一个人做饭,那就收集一些健康的,但又快又容易的想法,并设法组织和朋友或家人定期聚餐。如果坚果、谷物和硬水果和蔬菜对你的牙齿有问题,那就去吃全麦的、软熟的、罐装的水果、蔬菜和坚果糊。

要小心遵守食品安全指南,因为食物传播的疾病会对老年人造成特别严重的伤害。

限制饱和脂肪,添加盐,添加糖,酒精和低纤维的健康食品是很好的选择。然而,年纪较大的人也更有可能患有慢性疾病,而他们的部分自我管理可能需要注意选择食物。有时候,限制脂肪、添加盐和添加糖可能意味着一个人有营养不良的风险,实际上吃的营养素太少,千焦耳,会使自己处于危险之中。对有些人来说,这不是直截了当的,他们需要和他们的健康专家谈谈好处和风险。

老年人也会发现他们需要多吃高纤维食物,多喝水,以避免便秘,因为肠道会随着年龄的增长而减缓。