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清洁食品指南-第1部分:食物强调

作者:红鸭子 来源:本站 日期:2017/12/11 17:17:41 人气:13



更新生活®草药清洗程序帮助重建消化道的健康和促进定期消除,但结合健康的饮食建议当你清理。*以下是一份食物指南,以帮助你充分利用下一个清洁计划。


食物在清洁时强调


活的食物:活的食物通过提供更多的酶和营养物质来支持身体,这些酶和营养物质可能从盒装和预先包装的食物中丢失。好的选择包括生的,有机的水果和蔬菜(蔬菜也可以轻微的蒸),以及含有有益益生菌的发酵食品。其中包括原味酸奶、纯酸乳(一种发酵牛奶饮料)、味噌和豆豉。在可能的情况下购买有机食品,并经常把水果和蔬菜洗干净。你可能还想补充每天的益生菌。

瘦肉蛋白:选择瘦肉蛋白来源,如鸡肉、火鸡、牛肉、野味、鱼、豆腐、豆豉、鹰嘴豆泥、鸡蛋、坚果、种子、奶制品和优质蛋白奶昔。在可能的情况下购买有机的,自然的或者自由的。

谷物:谷物来源如小米、荞麦、khorasan小麦、amaranth、藜麦、spelt、teff、rye、basmati rice、kamut、野生稻和糙米提供了一个很好的纤维来源。(Khorasan小麦、spelt、黑麦和kamut是小麦的“近亲”,可能含有麸质)。更新生命也会制造几条高纤维补充剂。

健康脂肪:包括鳄梨、橄榄、核桃、杏仁、山核桃、亚麻籽、奇异籽、南瓜子、葵花籽、沙丁鱼、三文鱼、椰子和椰奶。

水、水、水:在清洁的过程中,喝大量的水是必不可少的。一个好的经验法则是每天至少喝半盎司的水。如果可能的话,选择纯化、春季或过滤的水。