饮食文化

NEWS

清洁食物指南-第2部分:食物强调

作者:红鸭子 来源:本站 日期:2017/12/18 17:00:07 人气:8



更新生活®草药清洗程序帮助重建消化道的健康和促进定期消除,但结合健康的饮食建议当你清理。*以下是一份食物指南,以帮助你充分利用你的下一个清洁计划。


在清洗时要强调的食物


活的食物:活的食物通过提供更多的酶和营养物质来支持身体,这些酶和营养物质可能会从盒装食物和预先包装好的食物中丢失。好的选择包括生的,有机的水果和蔬菜(蔬菜也可以很少量的蒸),以及含有有益益生菌的发酵食品。这些食品包括原味酸奶、原味酸奶(一种发酵牛奶饮料)、味噌和豆豉。在可能的情况下购买有机食品,并且经常清洗水果和蔬菜。你也可能想要补充每天的益生菌。

精益蛋白质:选择瘦肉蛋白来源,如鸡肉、火鸡、牛肉、野味肉、鱼、豆腐、豆豉、鹰嘴豆泥、鸡蛋、坚果、种子、奶制品和优质蛋白奶昔。在可能的情况下购买有机的、天然的或自由的。

谷物:谷子、荞麦、呼罗珊小麦、苋菜、藜麦、黑麦、黑麦、卡姆特、野生稻和糙米等谷物提供了优质的纤维来源。(Khorasan小麦、spelt、rye和kamut是小麦的近亲,可能含有麸质)。更新生活也会做一些高纤维的补充。

健康脂肪:鳄梨、橄榄、核桃、杏仁、山核桃、亚麻籽、奇异籽、南瓜子、葵花籽、沙丁鱼、鲑鱼、椰子和椰奶。

水、水、水:在清洗过程中,大量的水是必不可少的。一个很好的经验法则是每天至少喝半盎司的水。如果可能的话,选择纯化、弹簧或过滤水。

继续阅读第2部分的食物指南和清洁博客系列:推荐的早餐,午餐,晚餐,和更多的食物。